What's Good For Better Sex

Get Your Body More
Flexible For Better Sex

Let's get stretching for better flexibility…in bed!

Previously, we've talked about how flexibility is your greatest asset when old age kicks in. Flexibility plays a big role in your life to prevent stiffness and injuries in the long run. In the meantime, being flexible will work to your advantage when it comes to activities in the bedroom. Wink! Wink!

For those times when you are adventurous enough to try some out-of-this-world sex positions, you'd be thankful that your body is as bendy as you want it to. There are exercises you can do to improve your sex life, but these simple stretches are just as good for those of us who are "allergic" to hardcore workout.

Try to incorporate the following into your daily routine for a great time between the sheets later:


Toes Stretches

Sit with your legs stretched out in front of you and then lean forward to touch your toes as comfortably as you are able to. This will help to de-kink the lower back and hamstrings. If you have a tub, try doing this in warm water to relax your muscles and help you reach further. Do one leg at a time if you find it easier and stretch for 30-40 seconds each time.


Butterfly Stretches

This position involves sitting with your knees bent to the side and the soles of your feet touching. It stretches your groin and inner thighs so push down on your knees if you want to make it more intense. Do this for 30 seconds daily.


Groin Stretches

To keep the muscles in your hips and around the pelvis stay flexible, lie on your back with the soles of your feet together, knees bent and out to each side. Pull your heels toward your groin and let your knees slowly drop towards the floor. You can also put your hands on your inner thighs and apply slight downward pressure to hold the stretch for 30 seconds.


Quad Stretches

For those who like going on top, this will help to keep your muscles on the fronts of the thighs strong and flexible. Kneel on a bed or the floor with your thighs perpendicular to it, legs at shoulder-width apart and toes pointed behind you. Position hands in front of your thighs and lean backward slowly until you feel the stretch in the front of your thigh and in your ankles. Hold for 15-20 seconds, repeat two-three times.


Lower Back Stretches

This is good for those with back troubles. Lie on your back and bend left knee. Hold it in position with your left hand and pull knee toward your chest. Keep stretching for 30 seconds and switch legs. Then do both legs at the same time.


Cross-Legged Stretches

While this may seem like a basic move, it is a great way to stretch your hip, knee and back. So any opportunity you find, try sitting cross-legged on the floor.

credit

Buah Kiwi Baik Untuk Ibu Mengandung

Manfaat Buah Kiwi Untuk Ibu Mengandung

Gambar Hiasan

Buah Kiwi merupakan buah yang masih sejenis dengan Buah beri yakni dengan kelompok Kultivar, yang mana merupakan kayu pohon anggur Actinidia deliciosa dan hibrida, Buah ini berasal dari Cina tepatnya di daerah Shaanxi, Normalnya buah yang satu ini berbentuk Oval seperti Telur ayam, tentu anda yang sudah melihatnya akan sangat mengenal buah yang satu ini karena keunikanya, Buah ini juga memiliki banyak serat yang berguna untuk Tubuh, Oleh karenanya pada kesempatan kali ini kami mencoba untuk membahas mengenai Manfaat Buah Kiwi, Kulit Buah Kiwi berwarna Hijau Kecoklat-coklatan sementara itu daging di dalamnya berwarna Hijau cerah dan berwarna kehitaman untuk biji-biji kecil di dalamnya yang dapat di makan.

Untuk Ibu yang sedang Hamil sudah barang tentu memerlukan Gizi yang lebih dari biasanya tentu saya hal ini untuk Keperluan Sang anak kelak agar bisa tumbuh lebih sehat, nah salah satu untuk memenuhi Gizi tersebut adaah Buah kiwi ini, Gimana cara pemanfaatan Buah kiwi untuk ibu hamil ini, bagi yang ini tau mari kita simak artikel Manfaat Buah Kiwi berikut ini.

1. Buah Kiwi Menjaga kesehatan saraf janin yang dikandung
Buah kiwi merupakan makanan kaya gizi bagi seorang ibu yang sedang hamil karena kandungan asid folik yang tinggi. Manfaat makan buah kiwi saat hamil adalah menghindari bayi lahir dalam keadaan cacat saraf, yaitu perkembangan otak dan saraf yang tidak sempurna sebanyak 70%.

Beberapa kecacatan syaraf yang sering terjadi sewaktu bayi dilahirkan adalah spina bifida, penutup saraf tunjang dan kolum spina tidak lengkap. Khasiat buah kiwi untuk ibu hamil dapat memperkecil resiko terjadinya cacat saraf seperti di atas.

2. Buah Kiwi Mencegah munculnya penyakit katarak
Kandungan senyawa lutein dalam buah kiwi bermanfaat untuk ibu hamil kerana dapat mencegah terjadinya katarak. Masalah kesehatan mata umum terjadi pada ibu yang sedang mengandung buah hati. Memakan buah-buahan yang kaya nutrisi serta gizi merupakan solusi terbaik dan paling aman untuk tetap sehat selama masa kehamilan.

3. Buah Kiwi Menjaga berat badan tetap ideal
Satu lagi manfaat buah kiwi untuk ibu hamil iaitu menjaga berat tubuh tetap seimbang agar tidak mengalami obesiti. Kandungan serat terlarut pada kiwi sangat baik untuk kesihatan pencernaan dan mencegah perut kembung semasa hamil

4. Buah Kiwi Mengurangi resiko stroke pada kehamilan
Dari penelitian yang dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stroke pada wanita hamil mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Penyakit ini banyak dialami oleh ibu yang hamil dengan obesiti, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Manfaat buah kiwi untuk kesihatan ibu hamil iaitu mencegah terjadinya sumbatan pada pembuluh darah dengan bantuan zat antioksidan alami seperti polifenol. Dan kesannya, dapat menjauhi dari serangan stroke dan jantung.

credit

Lucky Deal For Shorter Guy

Why You Should Give Shorter Guys A Chance

Gambar Hiasan

A guy that's tall, good looking, charming and perfectly built; who wouldn't desire that right?

However, sometimes fate isn't on our side and decides to cut down on one of those qualities – specifically in the height department. While we understand that some of you are a bit hesitant on dating guys that are not very tall (including this writer over here), it's time to shake off that belief.

Below are a few reasons why you should give shorter guys a chance.

More date options

If you constrict yourself to only dating guys above a certain height, then you're actually restricting your base of date options. Let's put it this way: the sea is huge, so why choose to go fishing in a pond with only tall guys when you can choose from the mass choices of gentlemen in the entire sea.

Shorter men have more confidence

When a man is willing to date a girl taller than him, it is actually a sign of his confidence. This is explained by the fact that the guy is not afraid to be upstaged by the girl. And come on now; isn't this what we all want? A guy that is not so fixated on his ego, pride and “macho-ness.” Nonetheless, do note that this is not to say that all short men have more confidence than taller men.


Any heels are A-Okay!

Unless there's a minimum 30cm height difference between you and the guy you're seeing, chances are that you'd be careful about the heels you're wearing because you wouldn't want to tower over him. With shorter guys (that are in tune with their height), one would not have to think twice about wearing beloved high heels — since you'd already be taller anyways, so what's the difference if you add in a little bit more to it.

You'd feel like a supermodel

Having a short boyfriend won't turn you into a supermodel overnight, but it will have you feeling like one. Yes, we know that this isn't actually a legit and great reason to date shorter dudes, but we're just saying that if you do, this is a bonus point.

'Perfect Gentlemen' aren't restricted by height

Let's face it, height does not determine the guy's personality and looks. A dwarf-like Orlando Bloom would still be as good-looking and charming as the current Orlando Bloom. Which is why you shouldn't get stuck on the idea that only tall guys are good looking. There are tons of shorter guys out there that have looks to kill for; you just have to start accepting them.

At the end of the day, one should realise that there is certainly nothing wrong with dating a short guy — the end game will always be whether the guy treats you right and with the proper respect. So out with the backward thinking of needing the taller males to protect us, and in with the more progressive belief that it's alright to date any type of man regardless of his height.


Ain't that right ladies?

credit

Women Period Pain

How to relieve period pain 

Some get by with a few sores here and there, while others find it necessary to retreat to their bed – regardless of which group you belong to, period cramps can honestly be a major pain in the abdomen.

TOM (time of the month), Crimson Tide, Aunt Flo, the rag and bloody crime scene; oh yes, we're talking about menstruation and the immense uncomfortable feelings it brings forth!

While medications such as ibuprofen or acetaminophen are known to keep the cramps at bay, why not opt for a more natural approach. The next time these annoying and painful monthly visits strike, heed these home remedies for menstrual cramps below.


1. Soothing Tea

The heat from soothing tea will help to increase blood flow and lessen the pain. There are a number of teas that are specifically therapeutic, take for example:

Raspberry leaf is considered to be a mild uterine tonic, as to relax the uterus. Note: look for herbal tea, not raspberry-flavoured black tea.

Chamomile is mildly sedative, which is why it helps to relax the body and ease pain.

Making a brew with ginger is helpful as it lowers pain-causing prostaglandins (hormone-like substance). A simple tea recipe would be to add in hot water to fresh ginger, honey and cinnamon.


2. Stay Away from Coffee

Coffee is high in caffeine, which is known to constrict blood levels and raise tension. This is why it is recommended to try and avoid it a week before having your period. Instead of taking coffee, take a cup of hot cocoa or hot tea (as per the point above) instead.


3. Water

This clear liquid is as important to the relief of painful cramps as it is to diet and exercise. Drinking warm or hot water helps prevent body from retaining water and also relaxes cramped muscles.


4. Use a Heating Pad

As applying heat to your abdomen and lower back effectively relieve pain, a heating pad is one of your best friends when you're having period cramps. Using a heating pad can reduce muscle spasms and make your tummy feel warm and comfortable.


5. Sleep

During this time of the month, women tend to experience increased sensitivity when tired; which is why scheduling a little extra rest and sleep will go a long mile in reducing cramps.


6. Exercise

Getting active helps your muscles to relax a little bit and releases feel good endorphins in your brain. But of course we're not asking you to get out there and move your body on heavy-flow days – moderate activity such as walking is sufficient enough.


7. Tumeric

Consuming turmeric at the beginning and the end of your menstrual cycle helps alleviate period pains and ensures a smoother period flow. To find out more about Tumeric and how it helps cure period problems, read our previous piece here.

credit

My First Date. "Ops, did i made a mistake??"

10 things to never say on your first date

Going out on your first date makes us nervous thus will make simple mistakes. To make sure you don't burn your chance for a second date, here are 10 things to never say on your first date:

Never ever refer to the ex. Your ex is the past and the person you're dating is not the least interested in him or her.

Guys, please do not make her punch you in the face and humiliate you with her intelligence. Seriously, do not say this, even if you're joking.

Are you trying to imply that the person you're dating is unattractive, not wanted and not good enough for anyone? No? Then skip this question. Ask about their hobbies, instead.

You're not racist but...what you're about to say sure sounds like you are lying. Drop the topic.

It's your first date. You barely know the person, so keep these painful questions for next time. Chill.

Ladies, please do not scare prince charming away. He'll probably run the first chance he's got and gallop away on his white horse. Be patient and talk casually. 

If he or she did not ask for your opinion, please do not tell them how they can look better. You're not a stylist or a hairdresser. Focus on getting to know the person.

Now, this is a pretty sensitive question especially when you don't know each other too well. You're not here to audit the person's finances. Move on.

Do not be bossy. Men and women alike, please do not order for your date unless he or she asks you to do so.

You're supposed to be spending quality time with this potential soulmate. Everything else should wait. And, please do not ask the person to pay for your meal. Be polite.

credit

Suami Isteri Bahagia

50 Tips untuk membina keluarga bahagia - Dr. Fadhilah Kamsah

1. Pasang niat dan berdoa untuk menjadi suami terbaik. Tanpa berniat dan berdoa anda tidak mungkin jadi suami yang cemerlang. Ramai suami terlupa.
2. Bersyukur kerana mempunyai pasangan hidup. Yakinlah bahawa isteri anda adalah pasangan terbaik yang Tuhan tentukan untuk anda. Ketentuan Tuhan adalah yang terbaik.
3. Suami mithali menjadi kebanggaan isteri. Pastikan anda membentuk sifat positif dan istimewa. Cuba tanya diri apakah sifat atau amalan yang boleh dibanggakan oleh isteri anda.

4. Setiap hari pulang dengan senyum dan bersemangat. Apabila suami tersenyum, isteri dan anak-anak akan bahagia dan rahmat Tuhan akan turun. Senyumlah apabila sampai ke rumah.

5. Pastikan anda ada masa untuk berbual dengan isteri setiap hari. Semua isteri bahagia apabila dapat berbual dengan suami. Berapa minit yang anda luangkan unutk berbual dengan isteri setiap hari?
6. Telefon isteri ataupun hantar SMS sekadar untuk menyatakan yang anda sayang ataupun rindu pada isteri. Isteri anda akan berasa seronok dan bahagia apabila mendapat panggilan ataupun mesej tersebut.
7. Hiburkan hati isteri anda dengan bercerita, buat lawak atau gurauan yang mesra. Setiap gurauan mengubat hati isteri dan mengeratkan hubungan suami isteri.
8. Pastikan anda bergurau senda dengan isteri di dalam kenderaan semasa dalam perjalanan ke tempat kerja ataupun ke mana sahaja. Ramai suami membazir masa dengan membisu semasa di dalam kenderaan.
9. Amalkan makan bersama setiap hari. Berbual mesra dan nasihat menasihati semasa makan. Amalan ini akan menarik hidayat Tuhan dan mengeratkan hubungan. Elakan berbual perkara yang melalaikan semasa makan.
10. Ajak isteri mandi bersama sekali sekala. Bergurau senda semasa mandi bersama adalah sunah yang dapat mengeratkan hubungan suami isteri.
11. Amalkan mesyuarat keluarga sekerap yang mungkin. Amalan bermesyuarat menarik hidayat Tuhan,mengeratkan hubungan dan menyelesaikan banyak masalah.
12. Bantu isteri melakukan kerja rumah. Ini adalah sunah yang dapat meringankan beban isteri, mengeratkan kasih sayang dan membahagiakan pasangan anda.
13. Pastikan penampilan anda anggun, kemas, bersih, wangi, sihat dan ceria. Ramai suami inginkan isteri yang mengancam, tetapi mengabaikan penampilan diri sendiri.
14. Didik isteri dengan memberi nasihat dan peringatan secara hikmah. Jadikan tindakan dan amalan anda sebagai contoh teladan yang cemerlang. Elakan cakap tak serupa bikin.
15. Berikan nafkah kepada isteri mengikut keperluan keluarga dan kemampuan suami. Ramai suami mengabaikan nafkah kerana isteri bekerja. Ramai suami yang kedekut dan berkira. Ini menyebabkan isteri derita dan rumah tangga terancam.
16. Jadikan penawar hati kepada isteri. Ambil berat keperluan dan kemahuan dan peka kepada emosi dan situasi isteri. Isteri yang bahagia membentuk keluarga sejahtera.
17. Sentiasa taat kepada semua perintah Tuhan dan memastikan keluarga juga patuh kepada Tuhan.
18. Suami mithali sentiasa menyimpan rahsia isteri. Ramai suami secara sengaja ataupun tidak sengaja menceritakan keburukan isteri kepada orang lain. Ini wajib dihentikan.
19. Muliakan keluarga isteri seperti keluarga sendiri. Ada suami yang membeza-bezakan antara keluarganya dan keluarga isteri. Ada suami yang memusuhi keluarga isteri.
20. Bentuk sifat cemburu yang positif. Cemburu tanda beriman, sayang dan endah.Suami yang tidak cemburu adalah dayus. Isteri amat suka apabila suaminya ada sifat cemburu. Dia rasa dihargai.
21. Jadilah suami yang pemaaf. Syurga isteri di bawah tapak kaki suami. Maafkanlah isteri setiap malam sebelum tidur supaya rumah tangga bahagia dan isteri mudah masuk syurga.
22. Tegur kesilapan isteri dengan hikmah dan kasih sayang. Isteri merajuk bukan sebab ditegur, tetapi cara ditegur yang kasar. Apabila suami kasar, isteri jadi takut, bingung, hiba dan memberontak.
23. Gunakan Nabi Muhammad sebagai model. Hidupkan amalan sunah dalam rumahtangga. Sebut nama rasul apabila mendidik dan menasihati keluarga bagi mendapat hikmah.
24. Mendahulukan keperluan isteri daripada orang lain. Ini adalah tertib memberi khidmat. Ramai suami yang melebihkan orang lain daripada isterinya. Elakan kesilapan ini.
25. Suruh isteri dirikan sembahyang dan ibadah lain. Apabila berjauhan, telefon ataupun SMS bagi mengingatkan sembahyang. Wasiatkan isteri untuk sembahyang fardu dan sunat. Buat pesanan ini sehingga suami meninggal dunia.
26. Cintai isteri sepenuh hati. Cintai tanpa syarat, bertambah mengikut usia,penuh kemaafan, memberi tenaga,tidak pernah sensara serta berteraskan iman dan takwa.
27. Sentiasa berubah secara positif. Sebelum cuba ubah isteri dan keluarga, ubah diri dulu. Apabila suami berubah, keluarga akan turut berubah. Apabila suami cemerlang, isteri akan gemilang.
28. Pamer keprihatian yang tinggi terhadap keluarga. Ramai suami tidak ambil kisah dengan keluarga mereka.Cuba tanya apa lagi khidmat tambahan yang patut berikan kepada keluarga.
29. Pamer kematangan yang tinggi. Orang yang matang tenang, sabar, waras,bijaksana, dapat membuat keputusan dan cekap menyelesaikan masalah.
30. Memuliakan semua perempuan bukan sekadar isterinya. Ramai lelaki cuba hormat wanita tertentu sahaja.Ramai isteri yang kecewa terhadap suami yang menghina atau tidak hormat sebarang wanita termasuk pembantu rumah.
31. Bentuk beberapa sifat wanita yang terpilih dalam diri suami. Nabi Muhammad amat pemalu, pemaaf, peka,endah dan mudah menangis. Sifat wanita yang ada pada lelaki menaikkan martabat lelaki dan lebih disayangi wanita.
32. Mahir dalam menguruskan keluarga. Peka dengan masalah dan karenah ahli keluarga, cekap mencari punca masalah, mencari alternatif penyelesaian dan memilih penyelesaian yang optimum.
33. Membaiki diri secara berterusan. Tingkatkan iman dan takwa, cuci hati dengan sembahyang taubat, istighfar,memaafkan dan minta maaf, berkawan dengan orang yang baik, pendapatan yang berkat dan baiki amalan dan tindakan.
34. Jadi contoh atau model terbaik untuk keluarga. Doa dan usaha supaya setiap perbuatan anda dapat dicontohi dan dibanggakan ahli keluarga. Apakah sifat dan amal anda yang dapat dicontohi oleh ahli keluarga?
35. Jadikan diri anda pendorong dan motivator berkesan unutk keluarga. Sentiasa beri galakan dan belaian. Elak marah, kritik ataupun hina keluarga. Fikir positif dan bersangka baik terhadap keluarga.
36. Tingkatkan ilmu berkenaan agama. Lazimnya, suami yang mendidik keluarga berkenaan agama. Belajarlah ilmu agama dengan niat mendidik diri dan keluarga.
37. Sentiasa menegakkan kebenaran. Tegas menyatakan apa yang buruk dan apa yang baik. Elak mengenepikan kebenaran semata-mata bagi menjaga hati ahli keluarga. Tegakkan kebenaran dengan hikmah.
38. Bertindak tegas dan lemah lembut mengikut situasi. Tegas dalam menyeru ke arah kebaikan. Lemah lembut dalam menegur dan memberi nasihat. Tegas sangat orang memberontak, lembut sangat orang pijak.
39. Latih diri memuji dan menghargai isteri. Ramai suami yang pandai kritik tetapi tidak tahu memuji. Belaian merawat emosi dan fizikal isteri dan membuat dia terasa disayangi. Cari peluang untuk sentiasa memuji.
40. Cari peluang untuk bertindak romantis terhadap isteri. Ini termasuk senyum,lemah lembut, sebut sayang tiga kali sehari, buat sebelum disuruh, sentuhan sayang, pujian dan memberi hadiah.
41. Fahami yang isteri ingin selalu di sisi suami. Suami pula berjauhan dengan isteri sekali sekala. Apabila berjauhan, telefon, SMS ataupun e-mel unutk bertanya khabar, berikan maklumat dan mengubat rindu.
42. Bentuk kerjasama yang mantap dengan isteri. Pamer kesatuan hati dan pendapat kepada anak-anak dan orang lain. Wujudkan kerjasama melaui mesyuarat, berbual, tolak ansur, bermaaf-maafan dan banyak berdoa.
43. Nilai diri daripada kaca mata isteri. Buang sifat dan amalan yan isteri benci. Berusaha keras melakukan perkara yang isteri suka. Apabila isteri bahagia, suami akan bertambah bahagia.
44. Apabila suami melayan isteri seperti mana dia melayan kawan, pasti isteri bahagia. Bayangkan cara anda melayan isteri sebelum kahwin. Ulangi layanan itu sekarang. Pasti hebat kesannya.
45. Suami wajar belajar jadi mengikut setia. Patuhi cadangan, pandangan dan pendapat isteri yang betul. Jangan bangkang perkara yang baik. Kawal macho dengan saksama.
46. Buat undang-undang dalam rumah tangga. Apabila suami marah, isteri mesti senyap. Apabila isteri marah,suami mesti senyap. Ini mengelakkan daripada bergaduh. Orang tidak boleh bergaduh sendirian.
47. Latih gerak batin anda supaya serasi dengan gerak batin isteri. Serasikan gerak batin dengan berdoa, patuh perintah Tuhan, maafkan isteri, bersangka baik dan lakukan perkara baik untuk isteri mengikut sebarang lintasan dalam hati.
48. Pimpin isteri dengan nasihat dan kasih sayang. Pesan selalu dan nasihat sekali-sekala. Waktu terbaik nasihat adalah semasa rehat, minum petang, waktu bersiar-siar dan semasa hendak tidur.
49. Seimbangkan hidup dengan sempurna. Rajin di tempat kerja, rajin juga di rumah. Peramah dengan kawan, peramah juga dengan isteri. Disiplin di pejabat, disiplin juga di rumah. Sabar dengan orang, sabar juga dengan isteri. Di luar dan di dalam rumah serupa.
50. Urus stress dengan sempurna supaya keluarga tidak terjejas. lakuakan riadah,berdiet, hentikan merokok,bercampur dengan orang positif, bermain dengan bayi, tengok ikan di akuarium, menyanyi, sembahyang taubat dan maafkan semua orang.

credit